从“心”开始 拥抱健康

　　“青春期少年身心发展最核心的矛盾特点是？焦虑情绪的核心心理特点是？大学新生最普遍的心理健康困扰是？空巢老人高发负面心理感受不包含？”……从儿童到老年，不同年龄段的人群都会面临不同的心理挑战。因此，学会科学应对心理困扰、有效调节负面情绪，成为每个人不可或缺的必修课。

　　世界卫生组织提出，健康不仅是身体没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应方面都处于良好状态。心理健康作为健康的重要组成部分，深刻影响着我们的认知、情绪、行为及人际关系。

　　面对心理困扰，我们要学会正视与接纳，可通过倾诉沟通、适度运动、培养爱好等方式进行自我调节。若心理问题长期存在且难以自我缓解，大家应主动寻求专业心理帮助，守护心理健康。

　　为加强心理健康教育，提高公众的心理健康意识和素养。2026年京津冀公民科学素质大赛特别推出“从‘心’开始 拥抱健康”专项答题活动，邀你一起为心灵“充电”！

　　扫描下方二维码立即参与“从‘心’开始 拥抱健康”专项答题

　　本次专项答题得到了中国科学院心理研究所、中国心理学会心理学科学普及专委会的大力支持。

　　背景知识

　　心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

　　国家卫生健康委确定2025年—2027年为“精神卫生服务年”。截至2025年，全国有精神卫生医疗服务机构约6000家，跟2010年相比，增加了205%。全国精神科执业注册医生5万多人，和十年前相比增加了144%。全国大部分省市都开通了心理援助热线“12356”。

　　2026年京津冀公民科学素质大赛通过线上设置每日答题、限时挑战答题、PK答题、专项答题等不同模式，让您在碎片化时间利用“小屏”提升科学素养。您还可以通过“测测你的科学素养”模块进行自测，了解自己在科学知识、科学方法、科学精神与思想、解决问题能力等方面的基本情况。

　　同时，大赛还将从前沿科技、人工智能、科学家精神、应急科普、热点话题等不同角度，与相关单位合作开展不同主题的专项答题活动。