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2004-2-24
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中国中医研究院中医养生专家孔令诩教授建议
最近禽流感在周边地区不断发生，大家在关心疫情的同时，对卫生防病、健康生活更加关注。为此笔者走访了中国中医研究院基础理论研究所养生室主任、国家有突出贡献专家孔令诩教授。
春天“时疫”多为呼吸道感染，禽流感主要是禽类消化道异常，大家不必过于紧张
孔令诩教授几十年来一直从事中医流行病及养生学研究。孔教授表示，春乃四时之首，阳气上升，然而，于寒冬蛰伏起来的细菌、病毒等一切不美好事物，也要随着复苏、作祟。
具体到人，比如流感，属于中医说的时疫，在外感风热时极易发病，其表现主要是上呼吸道感染。而禽流感主要表现是消化道异常，与人流感有明显区别，目前专家认为是与病禽直接接触或接触病禽粪便所致，所以，绝大多数人没有风声鹤唳的必要，只要讲究卫生，采取科学的生活方式，不与病禽直接接触或接触病禽粪便，不吃病禽肉就不必过于紧张。
随着木气的生发与春风萌动，人们还有外感风邪的可能，要预防感冒、急性扁桃体炎、肺炎、支气管炎等上呼吸道感染。大多数病毒在阳光或高温下很快就会死亡，然而在室内存活时间则长得多，所以，保持室内外空气流通是预防春季呼吸道疾病的有效方法。
现在人们的生活水平比以前有了很大的提高，但却不一定都能够更科学、更合理地安排生活。古代中医经典《黄帝内经》说：“食欲有节，起居有常，不妄作劳。”就是说适度的劳累是必要的，但要有规律、有节奏、有节制。要保持健康，必须要有合理的生活节奏、乐观的精神状态、适度的身体锻炼和良好的饮食习惯。
今年春节来得早，恰值大寒节气，感冒多见“寒包火”、外寒内热
孔令诩教授认为，由于今年春节来得早，恰值大寒节气，温度变化很大，至今温度都不稳定。这一段时间感冒的病人多见寒证，有“寒包火”的现象，就是外寒内热，常见的嗓子痛，舌质红，有深度咳嗽等都是“寒包火”的表现。现代人情绪紧张，容易情志化火，不合理的高营养饮食也容易导致内热，再加上过年休假期间生活不太规律，其结果都造成热盛。其病程开始一般是寒证，常见头痛、浑身酸痛、高热等，这些症状缓解之后就出现热象，如嗓子痛等。治疗时首先是疏解表寒，然后是清解里热。发热时常用药为正柴胡饮、感冒清热冲剂。热退表解后若出现嗓子痛可用双黄连、板蓝根等，同时注意不要着凉，衣着加减适度，饮食宜清淡，切忌油腻厚味。
有些人不吃鸡大吃火锅，火锅羊肉属热性，极易上火，不可多吃
单纯从春季养生的角度讲，一般首选金银花代茶饮，也可以加一些菊花，有些人容易嗓子痛、大便干燥或有痔疮，则加用一点槐花，可以凉血。因为是预防呼吸道疾病，用量一定要小，成年人单用金银花每天3克到5克即可。近期由于禽流感的影响，有些人不再吃鸡转而大吃火锅。殊不知火锅多以羊肉为主，羊肉属热性，极易上火，不可多吃。应当以清淡为主，萝卜白菜保平安这句俗语，于春季养生确是至理名言。
老年人应该“早卧晚起”，上午九十点钟再出去运动为好
这里还要对热衷于早锻炼的老年人提个醒，老年人应该“早卧晚起，必待日光”，就是要说等到太阳出来了、温度上来了，老年人再到外面去，不再适合“冬练三九、夏练三伏”了。因为晨练时气温还很低，尤其是温度在零下时不要出去。有一位70岁的老人，平素身体很好，每天清晨6时都坚持到公园健身、跳交谊舞。年前最冷那几天，他依然晨练不辍，结果突发脑出血死亡。其他老年人因清晨健身而猝死的病例也不罕见，所以在温度不太稳定的早春季节，若是想出去走走、活动活动最好是在上午九十点钟以后，而且就是出门也最好结伴而行，以免发生意外。同时早晚温差较大，不要急于脱掉冬衣，要注意保暖，待真正春暖花开以后再换上春装，进行晨练。
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